Hati-hati, Minum Manis Saat Olahraga Malah Bisa Memicu Dehidrasi

Saat berkeringat, tubuh butuh air dan elektrolit sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang. Minuman manis justru bisa memicu dehidrasi

vauzee.com –  Menurut dokter spesialis gizi klinik Dr Leane Suniar, minuman manis  justru menguras energi karena untuk memecah gugus gula yang ada di dalamnya  kita justru mengeluarkan lebih banyak energi. Tambahan energi untuk memecah gugus gula tersebut justru membuat kondisi tubuh akan makin turun dan memicu dehidrasi atau kekurangan cairan.
minuman manis

Akibat buruk dari dehidrasi adalah konsentrasi menjadi terganggu, menghambat sirkulasi darah, bahkan efek terburuknya bisa menyebabkan kematian.

Minum manis boleh dikonsumsi setelah berolahraga dan saat tubuh mulai stabil. Sebagaimana diketahui minuman manis berperan sebagai cadangan energi karena memiliki kandungan glukosa yang menjadi sumber energi.

a d v e r t i s e m e n t s

Menurut Dr Leane yang juga banyak menangani atlet tersebut, 2 jam sebelum olahraga ada baiknya mengkonsumsi makanan bergizi lengkap. Proporsinya adalah karbohidrat 60-70 persen, lemak 20-25 persen, dan protein 10-15 persen dari total energi.

Dengan konsumsi makanan bergizi lengkap sebelum olahraga, maka tubuh memiliki cadangan energi yang cukup saat menjalani olahraga. Sebelum olahraga, perhatikan juga tekanan darah fungsi hati serta tes kebugaran Anda. [via Kompas]

Baca juga  : Jangan Paksakan Olahraga Lari, Tes Dulu Kebugaran Anda

a d v e r t i s e m e n t s
terms : minum teh setelah olahraga, efek minum teh manis habis olahrga, apakah baik sebelum olahraga minum teh, bolehkah habis olah raga minum air teh manis, baik tidak minun teh setelah olahraga, teh manis setelah olahraga, apakah sehabis olahraga boleh minum air manis, apakah saat berolahraga boleh minum the manis, apakah minum air manis setelah olah raga bisa, apa kah boleh minum/teh pada saat olahraga